7-10 sierpnia, Osnówka nad Bugiem
Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty, które odbędą się w malowniczej okolicy Podlasia, w dniach 7-10 sierpnia 2025 roku. Czeka na Ciebie weekend pełen relaksu, odprężenia i odkrywania wewnętrznej harmonii.
Nasze warsztaty to połączenie medytacji, gimnastyki słowiańskiej i regeneracji poprzez jogę. To doskonała okazja, aby oderwać się od codziennego zgiełku i poświęcić czas na pielęgnowanie swojego ciała, umysłu i ducha.
Podczas tych kojących dni będziesz miała okazję:
– Poznać tajniki medytacji i techniki oddechu, które pomogą Ci znaleźć spokój wewnętrzny i równowagę emocjonalną.
– Doświadczyć mocy gimnastyki słowiańskiej, jogi yin i regeneracyjnej, które wzmacniają ciało, poprawiają elastyczność i dodają energii.
-Naładować baterie na pięknej podlaskiej wsi zajadając się zdrowymi, lokalnie wyprodukowanymi pysznościami.
GIMNASTYKA SŁOWIAŃSKA
Gimnastyka słowiańska, łącząca elementy tradycyjnych technik gimnastycznych z dziedzictwem kulturowym Słowian, oferuje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Oto kilka głównych zalet gimnastyki słowiańskiej:
1. Poprawa siły i wytrzymałości: Ćwiczenia gimnastyki słowiańskiej angażują wiele grup mięśniowych, co prowadzi do zwiększenia siły i wytrzymałości ciała.
2. Rozwój elastyczności i zwinności: Dynamiczne ruchy wykonywane podczas gimnastyki słowiańskiej pomagają w poprawie elastyczności i zwinności, co jest istotne dla ogólnej sprawności fizycznej.
3. Wzmacnianie postawy i równowagi: Ćwiczenia skupiające się na kontroli ciała i stabilności wspierają poprawę postawy oraz równowagi, co jest kluczowe dla zapobiegania kontuzjom i utrzymania dobrej kondycji fizycznej.
4. Poprawa koordynacji ruchowej: Regularna praktyka gimnastyki słowiańskiej pomaga w doskonaleniu koordynacji ruchowej i świadomości ciała, co przekłada się na lepszą kontrolę nad własnym ciałem.
JOGA YIN/ JOGA REGENERACYJNA
Yin Yoga to forma jogi, która skupia się na dłuższym utrzymywaniu pozycji (od 3 do 6 minut lub dłużej) w celu rozciągnięcia i wzmocnienia głębszych tkanek ciała, takich jak więzadła, stawy i powięzi. Yin Yoga różni się od bardziej dynamicznych stylów jogi, takich jak Vinyasa czy Ashtanga, które koncentrują się na bardziej aktywnym, przepływowym ruchu i pracy mięśni.
Joga regeneracyjna (ang. restorative yoga) to forma jogi, która koncentruje się na głębokim relaksie i regeneracji ciała oraz umysłu. Celem jogi regeneracyjnej jest stworzenie warunków do maksymalnego odprężenia i relaksu poprzez wspieranie ciała w pozycjach, które są komfortowe i utrzymywane przez dłuższy czas.
MEDYTACJA
Medytacja jest praktyką o wielu korzyściach dla zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Jej główne zalety to:
1. Redukcja stresu: Medytacja pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do zmniejszenia napięcia i lepszego radzenia sobie ze stresem.
2. Poprawa zdolności koncentracji: Regularna praktyka medytacji może wzmacniać zdolność skupienia uwagi i koncentracji, co przekłada się na efektywniejszą pracę umysłową i lepsze osiągnięcia w codziennych zadaniach.
3. Poprawa samopoczucia emocjonalnego: Medytacja pomaga w regulacji emocji, zwiększa poczucie spokoju i równowagi emocjonalnej oraz poprawia relacje z innymi.
4. Zmniejszenie objawów depresji i lęku: Badania sugerują, że regularna praktyka medytacji może zmniejszać objawy depresji i lęku oraz poprawiać ogólne samopoczucie psychiczne.
5. Poprawa jakości snu: Osoby praktykujące medytację często zgłaszają lepszą jakość snu i łatwiejsze zasypianie, co przyczynia się do ogólnego zwiększenia energii i wydajności w ciągu dnia.
6. Wzmacnianie odporności: Badania sugerują, że medytacja może mieć korzystny wpływ na układ odpornościowy, poprawiając jego funkcjonowanie i zmniejszając ryzyko infekcji.
7. Poprawa zdolności radzenia sobie z bólem: Medytacja może pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym bólem poprzez zmianę sposobu percepcji bólu i zwiększenie tolerancji na niego.
8. Wzmacnianie świadomości siebie: Praktyka medytacji pomaga w rozwijaniu świadomości siebie i zrozumienia własnych myśli, emocji i reakcji, co prowadzi do głębszego samopoznania i rozwoju osobistego.
Miejsce: Twoja Moc! Osnówka 33, 17-322 Perlejewo
https://goo.gl/maps/HJzk8cABFGpSjUT86
Warsztaty odbędą się w przyjaznej atmosferze, sprzyjającej skupieniu i wyciszeniu. Czeka na Ciebie spokojna i otaczająca natura, którą Marta stworzyła w swoim domu na podlaskiej wsi z myślą o osobach poszukujących harmonii i wyciszenia.
Cena za udział w warsztatach wynosi 1290 złotych, co obejmuje wszystkie zajęcia oraz materiały pomocnicze, zakwaterowanie i trzy wege posiłki dziennie. Liczba miejsc jest ograniczona (grupa będzie liczyć maksymalnie sześć osób), dlatego zachęcamy do jak najszybszej rezerwacji.
Dołącz do naszego wyjątkowego spotkania i pozwól sobie na chwilę pełną relaksu i odkrywania nowych możliwości wewnętrznego rozwoju. Zapisz się już teraz!
Warunkiem rezerwacji jest wpłata zadatku w wysokości 400 zł na konto: LZT Marta Kuczewska 70 1240 5266 1111 0011 3985 5631 tytuł: Relaks
Ze wszelkimi pytaniami i żeby zarezerwować miejsce, kontaktuj się ze mną na marta@twojamoc.com lub: +48 512 336 292.
Prowadząca:
MARTA KUCZEWSKA – certyfikowana nauczycielka Vedic Art, medytacji, jogi yin i gimnastyki słowiańskiej, z wykształcenia psycholożka i ekolożka, zafascynowana związkami człowieka z naturą, rozwojem duchowym i psychologią holistyczną. Jej praca to synteza filozofii wschodu, przekazów duchowych i mitologii całego świata oraz współczesnej psychologii i nauki, mająca w centrum powrót człowieka do harmonii i życia w zgodzie z samym sobą, kluczowym dla procesu uzdrowienia.
Orientacyjny plan zajęć:
Czwartek 07.08
19:00 Kolacja
20:30 Powitanie i relaks
Piątek 08.08
8:30 Poranna medytacja
9:00 Poranny ruch i oddech
10:00 Śniadanie
14:00 Obiad
15:30 Shinrin Yoku – kąpiel leśna
18:00 Kolacja
20:00 Joga Yin/regeneracyjna
Sobota 09.08
8:30 Medytacja
9:00 Poranna gimnastyka i zdrowy oddech
10:00 Śniadanie
12:00 Yoga yin/regeneracyjna
14:00 Obiad
15:30 Yoga yin/regeneracyjna
18:00 Kolacja
20:00 Yoga nidra
Niedziela 10.08
8:30 Medytacja
9:00 Poranna gimnastyka i zdrowy oddech
10:00 Śniadanie
11:00 Relaksacja i zamknięcie warsztatu
13:30 Obiad