{"id":214,"date":"2025-12-16T10:41:04","date_gmt":"2025-12-16T09:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/twojamoc.com\/?p=214"},"modified":"2026-03-22T11:03:15","modified_gmt":"2026-03-22T10:03:15","slug":"pani-ma-relaks-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojamoc.com\/?p=214","title":{"rendered":"Pani ma Relaks"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" data-id=\"215\" src=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pani-ma-relaks-2026-IG\u2013-kopia-819x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-215\" srcset=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pani-ma-relaks-2026-IG\u2013-kopia-819x1024.png 819w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pani-ma-relaks-2026-IG\u2013-kopia-240x300.png 240w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pani-ma-relaks-2026-IG\u2013-kopia-768x960.png 768w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pani-ma-relaks-2026-IG\u2013-kopia.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Weekend w s\u0142o\u0144cu Podlasia, nad Bugiem, kt\u00f3ry ma szans\u0119 sta\u0107 si\u0119 jednym z najpi\u0119kniejszych moment\u00f3w Twojego roku.<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>6-9 sierpnia, Osn\u00f3wka nad Bugiem<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wyobra\u017a sobie miejsce, gdzie cisza ma kolor porannej rosy, a szum rzeki delikatnie ko\u0142ysze Ci\u0119 jeszcze d\u0142ugo po przebudzeniu. Gdzie ka\u017cdy oddech nape\u0142nia Ci\u0119 spokojem, a ka\u017cdy krok prowadzi bli\u017cej Ciebie \u2014 Twojego centrum, Twojej mocy, Twojego wewn\u0119trznego rytmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zapraszam Ci\u0119 na now\u0105 edycj\u0119 <strong>\u201ePani ma Relaks\u201d<\/strong> \u2013 czterodniowego weekendu self-care w kameralnej przestrzeni Osn\u00f3wki nad Bugiem, w sercu koj\u0105cego Podlasia. To czas, kt\u00f3ry mo\u017cesz podarowa\u0107 sobie bez po\u015bpiechu i bez warunk\u00f3w: po prostu by\u0107. Czu\u0107. Oddycha\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Ta edycja to wyj\u0105tkowa podr\u00f3\u017c w g\u0142\u0105b siebie \u2014 pe\u0142na \u0142agodno\u015bci, uwa\u017cno\u015bci i harmonii. Z dala od codziennego zgie\u0142ku spotkasz si\u0119 z sob\u0105 w najpi\u0119kniejszej ods\u0142onie: w spokoju natury, w mi\u0119kkim wsparciu grupy i pod przewodnictwem prowadz\u0105cej, dla kt\u00f3rej holistyczne podej\u015bcie do \u017cycia jest nie tylko praktyk\u0105, ale \u017cyciem pe\u0142nym sensu.<\/p>\n\n\n\n<p>Przez te koj\u0105ce dni b\u0119dziesz mia\u0142a okazj\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zag\u0142\u0119bi\u0107 si\u0119 w medytacj\u0119 i techniki oddechowe<\/strong>, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci poczu\u0107 prawdziwy wewn\u0119trzny spok\u00f3j i r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>do\u015bwiadczy\u0107 regeneracji cia\u0142a i umys\u0142u poprzez jog\u0119 yin i praktyki spokojnego ruchu<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119cia i wprowadzi\u0107 cia\u0142o w stan b\u0142ogiego odpr\u0119\u017cenia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>odkrywa\u0107 naturalne rytmy dnia wraz ze wschodem s\u0142o\u0144ca i \u015bpiewem ptak\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 najpi\u0119kniejszym t\u0142em dla Twoich porannych praktyk;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nape\u0142nia\u0107 si\u0119 pysznymi, wegetaria\u0144skimi posi\u0142kami<\/strong>, przygotowanymi z trosk\u0105 i szacunkiem dla natury oraz Twojego dobrego samopoczucia;<\/li>\n\n\n\n<li>oraz <strong>\u0142adowa\u0107 wewn\u0119trzne baterie w kontakcie z natur\u0105<\/strong>, z rzek\u0105 Bug tu\u017c za progiem i spokojem, kt\u00f3ry mo\u017cna poczu\u0107 ca\u0142ym cia\u0142em.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To weekend, w kt\u00f3rym cisza i obecno\u015b\u0107 staj\u0105 si\u0119 Twoim najpi\u0119kniejszym nauczycielem. W kt\u00f3rym ka\u017cdy moment ma przestrze\u0144 do rozwoju i odpoczynku. Gdzie mo\u017cesz po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z w\u0142asnym wn\u0119trzem \u2014 delikatnie, bez po\u015bpiechu, w rytmie w\u0142asnego oddechu.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyjed\u017a do Osn\u00f3wki nad Bugiem. Pozw\u00f3l sobie odpocz\u0105\u0107 w blisko\u015bci natury. Otw\u00f3rz si\u0119 na uwa\u017cno\u015b\u0107 i ciep\u0142o, kt\u00f3re niesie wsp\u00f3lna przestrze\u0144 ma\u0142ej grupy. Tu mo\u017cesz by\u0107 taka, jaka jeste\u015b \u2014 i poczu\u0107, jak fala samo\u015bwiadomo\u015bci i spokoju mi\u0119kko Ci\u0119 obmywa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten weekend to nie tylko wydarzenie \u2014 to prezent, kt\u00f3ry mo\u017cesz podarowa\u0107 sobie na nowo: prezent obecno\u015bci, czu\u0142o\u015bci i troski o w\u0142asne serce. \ud83d\udc9b<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" data-id=\"216\" src=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-5-724x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-216\" srcset=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-5-724x1024.png 724w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-5-212x300.png 212w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-5-768x1086.png 768w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-5-1086x1536.png 1086w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-5-1448x2048.png 1448w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-5-1568x2218.png 1568w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-5.png 1587w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p><strong>GIMNASTYKA S\u0141OWIA\u0143SKA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gimnastyka s\u0142owia\u0144ska, \u0142\u0105cz\u0105ca elementy tradycyjnych technik gimnastycznych z dziedzictwem kulturowym S\u0142owian, oferuje wiele korzy\u015bci dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Oto kilka g\u0142\u00f3wnych zalet gimnastyki s\u0142owia\u0144skiej:<\/p>\n\n\n\n<p>1. <strong>Poprawa si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci:<\/strong> \u0106wiczenia gimnastyki s\u0142owia\u0144skiej anga\u017cuj\u0105 wiele grup mi\u0119\u015bniowych, co prowadzi do zwi\u0119kszenia si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Rozw\u00f3j elastyczno\u015bci i zwinno\u015bci<\/strong>: Dynamiczne ruchy wykonywane podczas gimnastyki s\u0142owia\u0144skiej pomagaj\u0105 w poprawie elastyczno\u015bci i zwinno\u015bci, co jest istotne dla og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Wzmacnianie postawy i r\u00f3wnowagi: <\/strong>\u0106wiczenia skupiaj\u0105ce si\u0119 na kontroli cia\u0142a i stabilno\u015bci wspieraj\u0105 popraw\u0119 postawy oraz r\u00f3wnowagi, co jest kluczowe dla zapobiegania kontuzjom i utrzymania dobrej kondycji fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Poprawa koordynacji ruchowej:<\/strong> Regularna praktyka gimnastyki s\u0142owia\u0144skiej pomaga w doskonaleniu koordynacji ruchowej i \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-6-724x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-217\" srcset=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-6-724x1024.png 724w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-6-212x300.png 212w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-6-768x1086.png 768w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-6-1086x1536.png 1086w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-6-1448x2048.png 1448w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-6-1568x2218.png 1568w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-6.png 1587w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>JOGA YIN\/ JOGA REGENERACYJNA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Joga yin<\/strong> i <strong>joga regeneracyjna (restorative)<\/strong> to spokojne style jogi, ale maj\u0105 <strong>r\u00f3\u017cne cele i intensywno\u015b\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Joga yin to <strong>g\u0142\u0119boko rozci\u0105gaj\u0105ca<\/strong> forma jogi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cechy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pozycje trzymane <strong>d\u0142ugo<\/strong> (zwykle 3\u20135 minut, czasem d\u0142u\u017cej)<\/li>\n\n\n\n<li>Praca g\u0142\u00f3wnie z <strong>powi\u0119zi\u0105<\/strong>, stawami i wi\u0119zad\u0142ami<\/li>\n\n\n\n<li>Ma\u0142o ruchu, du\u017co bezruchu i obserwacji oddechu<\/li>\n\n\n\n<li>Uczucie rozci\u0105gania mo\u017ce by\u0107 <strong>intensywne<\/strong>, ale bez b\u00f3lu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Efekty:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawia mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Uczy cierpliwo\u015bci i uwa\u017cno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Dzia\u0142a wyciszaj\u0105co, ale <strong>nie jest \u201eleniwa\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dla os\u00f3b sztywnych, zestresowanych<\/li>\n\n\n\n<li>Jako uzupe\u0142nienie sport\u00f3w dynamicznych (bieganie, si\u0142ownia)<\/li>\n\n\n\n<li>Dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 \u201ezajrze\u0107 g\u0142\u0119biej\u201d w cia\u0142o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf3f Joga regeneracyjna (restorative)<\/h3>\n\n\n\n<p>To <strong>g\u0142\u0119boki odpoczynek i reset uk\u0142adu nerwowego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cechy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pozycje bardzo <strong>wygodne<\/strong>, podparte wa\u0142kami, kocami, poduszkami<\/li>\n\n\n\n<li>Trzymane <strong>d\u0142ugo<\/strong>, ale <strong>bez intensywnego rozci\u0105gania<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Cia\u0142o jest ca\u0142kowicie rozlu\u017anione<\/li>\n\n\n\n<li>Cz\u0119sto 5\u20137 pozycji na ca\u0142\u0105 praktyk\u0119<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Efekty:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>G\u0142\u0119boka regeneracja<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja stresu i napi\u0119cia<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa snu<\/li>\n\n\n\n<li>Wsparcie w przem\u0119czeniu, chorobie, wypaleniu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-4-724x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-218\" style=\"width:606px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-4-724x1024.png 724w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-4-212x300.png 212w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-4-768x1086.png 768w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-4-1086x1536.png 1086w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-4-1448x2048.png 1448w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-4-1568x2218.png 1568w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Projekt-bez-nazwy-4.png 1587w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>MEDYTACJA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Medytacja jest praktyk\u0105 o wielu korzy\u015bciach dla zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Jej g\u0142\u00f3wne zalety to:<\/p>\n\n\n\n<p>1. <strong>Redukcja stresu:<\/strong> Medytacja pomaga obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do zmniejszenia napi\u0119cia i lepszego radzenia sobie ze stresem.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Poprawa zdolno\u015bci koncentracji:<\/strong> Regularna praktyka medytacji mo\u017ce wzmacnia\u0107 zdolno\u015b\u0107 skupienia uwagi i koncentracji, co przek\u0142ada si\u0119 na efektywniejsz\u0105 prac\u0119 umys\u0142ow\u0105 i lepsze osi\u0105gni\u0119cia w codziennych zadaniach.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Poprawa samopoczucia emocjonalnego: <\/strong>Medytacja pomaga w regulacji emocji, zwi\u0119ksza poczucie spokoju i r\u00f3wnowagi emocjonalnej oraz poprawia relacje z innymi.<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Zmniejszenie objaw\u00f3w depresji i l\u0119ku: <\/strong>Badania sugeruj\u0105, \u017ce regularna praktyka medytacji mo\u017ce zmniejsza\u0107 objawy depresji i l\u0119ku oraz poprawia\u0107 og\u00f3lne samopoczucie psychiczne.<\/p>\n\n\n\n<p>5. <strong>Poprawa jako\u015bci snu:<\/strong> Osoby praktykuj\u0105ce medytacj\u0119 cz\u0119sto zg\u0142aszaj\u0105 lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu i \u0142atwiejsze zasypianie, co przyczynia si\u0119 do og\u00f3lnego zwi\u0119kszenia energii i wydajno\u015bci w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<p>6. <strong>Wzmacnianie odporno\u015bci: <\/strong>Badania sugeruj\u0105, \u017ce medytacja mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, poprawiaj\u0105c jego funkcjonowanie i zmniejszaj\u0105c ryzyko infekcji.<\/p>\n\n\n\n<p>7. <strong>Poprawa zdolno\u015bci radzenia sobie z b\u00f3lem: <\/strong>Medytacja mo\u017ce pom\u00f3c w radzeniu sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem poprzez zmian\u0119 sposobu percepcji b\u00f3lu i zwi\u0119kszenie tolerancji na niego.<\/p>\n\n\n\n<p>8. <strong>Wzmacnianie \u015bwiadomo\u015bci siebie:<\/strong> Praktyka medytacji pomaga w rozwijaniu \u015bwiadomo\u015bci siebie i zrozumienia w\u0142asnych my\u015bli, emocji i reakcji, co prowadzi do g\u0142\u0119bszego samopoznania i rozwoju osobistego.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"105\" src=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_7555-3-1024x768.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-105\" srcset=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_7555-3-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_7555-3-300x225.jpeg 300w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_7555-3-768x576.jpeg 768w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_7555-3-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_7555-3-1568x1176.jpeg 1568w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_7555-3.jpeg 1848w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"104\" src=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_9742-3-1024x768.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-104\" srcset=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_9742-3-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_9742-3-300x225.jpeg 300w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_9742-3-768x576.jpeg 768w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_9742-3-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_9742-3-1568x1176.jpeg 1568w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_9742-3.jpeg 1848w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"97\" src=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_0851-5-1024x768.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-97\" srcset=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_0851-5-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_0851-5-300x225.jpeg 300w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_0851-5-768x576.jpeg 768w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_0851-5-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_0851-5-1568x1176.jpeg 1568w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_0851-5.jpeg 1848w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Miejsce: <a href=\"https:\/\/goo.gl\/maps\/HJzk8cABFGpSjUT86\">Twoja Moc! <\/a>Osn\u00f3wka 33, 17-322 Perlejewo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/tSUXGY3nzqFvT4UD7\">https:\/\/goo.gl\/maps\/HJzk8cABFGpSjUT86<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Warsztaty odb\u0119d\u0105 si\u0119 w przyjaznej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej skupieniu i wyciszeniu w ma\u0142ej, kameralnej grupie (maksymalnie 8 os\u00f3b) Czeka na Ciebie spokojna i otaczaj\u0105ca natura, kt\u00f3r\u0105 stworzy\u0142am w swoim domu na podlaskiej wsi z my\u015bl\u0105 o osobach poszukuj\u0105cych harmonii i wyciszenia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cena za udzia\u0142 w warsztatach wynosi 1290 z\u0142otych, co obejmuje wszystkie zaj\u0119cia oraz materia\u0142y pomocnicze, zakwaterowanie i trzy wege posi\u0142ki dziennie. Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego zach\u0119cam do jak najszybszej rezerwacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Do\u0142\u0105cz do wyj\u0105tkowego spotkania i pozw\u00f3l sobie na chwil\u0119 pe\u0142n\u0105 relaksu i odkrywania nowych mo\u017cliwo\u015bci wewn\u0119trznego rozwoju. Zapisz si\u0119 ju\u017c teraz!<\/p>\n\n\n\n<p>Warunkiem rezerwacji jest wp\u0142ata zadatku w wysoko\u015bci 400 z\u0142 na konto: LZT Marta Kuczewska 70 1240 5266 1111 0011 3985 5631 tytu\u0142: Relaks<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ze wszelkimi pytaniami i \u017ceby zarezerwowa\u0107 miejsce, kontaktuj si\u0119 ze mn\u0105 na marta@twojamoc.com lub: +48 512 336 292.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prowadz\u0105ca:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IMG_4380-683x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-258\" style=\"aspect-ratio:0.6669969759614564;width:279px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IMG_4380-683x1024.png 683w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IMG_4380-200x300.png 200w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IMG_4380-768x1152.png 768w, https:\/\/twojamoc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IMG_4380.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>MARTA KUCZEWSKA<\/strong> \u2013&nbsp; certyfikowana nauczycielka Vedic Art, medytacji, jogi yin i gimnastyki s\u0142owia\u0144skiej, z wykszta\u0142cenia psycholo\u017cka i ekolo\u017cka, zafascynowana zwi\u0105zkami cz\u0142owieka z natur\u0105, rozwojem duchowym i psychologi\u0105 holistyczn\u0105. Jej praca to synteza filozofii wschodu, przekaz\u00f3w duchowych i mitologii ca\u0142ego \u015bwiata oraz wsp\u00f3\u0142czesnej psychologii i nauki, maj\u0105ca w centrum powr\u00f3t cz\u0142owieka do harmonii i \u017cycia w zgodzie z samym sob\u0105, kluczowym dla procesu uzdrowienia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Orientacyjny plan zaj\u0119\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czwartek 06.08 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>19:00 Kolacja<\/p>\n\n\n\n<p>20:30 Powitanie i relaks<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pi\u0105tek 07.08<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>8:30 Poranna medytacja<\/p>\n\n\n\n<p>9:00 Poranny ruch i oddech<\/p>\n\n\n\n<p>10:00 \u015aniadanie<\/p>\n\n\n\n<p>14:00 Obiad<\/p>\n\n\n\n<p>16:00 Joga yin\/joga regeneracyjna<\/p>\n\n\n\n<p>18:00 Kolacja<\/p>\n\n\n\n<p>20:00 Joga Nidra<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sobota 08.08<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>8:30 Medytacja<\/p>\n\n\n\n<p>9:00 Poranna gimnastyka i zdrowy oddech<\/p>\n\n\n\n<p>10:00 \u015aniadanie<\/p>\n\n\n\n<p>11:00 Shinrin Yoku &#8211; k\u0105piel le\u015bna<\/p>\n\n\n\n<p>14:00 Obiad&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>15:30 Yoga yin\/regeneracyjna<\/p>\n\n\n\n<p>18:00 Kolacja<\/p>\n\n\n\n<p>20:00 Joga Nidra<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Niedziela 09.08<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>8:30 Medytacja<\/p>\n\n\n\n<p>9:00 Poranna gimnastyka i zdrowy oddech<\/p>\n\n\n\n<p>10:00 \u015aniadanie<\/p>\n\n\n\n<p>11:00 Relaksacja i zamkni\u0119cie warsztatu<\/p>\n\n\n\n<p>13:30 Obiad<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Weekend w s\u0142o\u0144cu Podlasia, nad Bugiem, kt\u00f3ry ma szans\u0119 sta\u0107 si\u0119 jednym z najpi\u0119kniejszych moment\u00f3w Twojego roku. 6-9 sierpnia, Osn\u00f3wka nad Bugiem Wyobra\u017a sobie miejsce, gdzie cisza ma kolor porannej rosy, a szum rzeki delikatnie ko\u0142ysze Ci\u0119 jeszcze d\u0142ugo po przebudzeniu. Gdzie ka\u017cdy oddech nape\u0142nia Ci\u0119 spokojem, a ka\u017cdy krok prowadzi bli\u017cej Ciebie \u2014 Twojego&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/twojamoc.com\/?p=214\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">Pani ma Relaks<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-214","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/twojamoc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/twojamoc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/twojamoc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojamoc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojamoc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=214"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/twojamoc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":263,"href":"https:\/\/twojamoc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions\/263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/twojamoc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojamoc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojamoc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}